Fitness nach der Geburt?

Sobald ein Baby geboren ist und eine Frau wieder einigermaßen bei Kräften ist, spricht überhaupt nichts dagegen, wenn sie wieder etwas für ihre körperliche Fitness tut. Allerdings sollte man langsam anfangen – und die sportliche Betätigung mit dem Arzt besprechen. Es besteht nämlich durchaus die Möglichkeit einer Gebärmuttersenkung, wenn eine Frau sich zu schnell körperlich zu sehr belastet.

Von daher sollte man mit einfachen Übungen anfangen, vielleicht zunächst mit etwas Gymnastik. Während der Stillzeit kann eine Mutter ohnehin – speziell in den ersten Wochen – ihr Kind nicht für längere Zeit anderweitig betreuen lassen.

Etwa drei Monate nach der Geburt müsste sich der Rhythmus zwischen Mutter und Kind eingespielt haben, man kann einschätzen, wann man das Baby betreuen lassen kann und für welche Dauer. Auch besteht nach drei Monaten nicht mehr die Gefahr der Gebärmuttersenkung, wenn die sportliche Belastung ausgedehnt werden sollte. Eine stillende Mutter sollte das Fitnessprogramm nach einer Geburt übrigens wirklich nur als körperlichen Ausgleich sehen und keinesfalls versuchen, mit Gewalt das Gewicht zu reduzieren. Während der Stillzeit sollte man keine Diäten halten, sondern sich lediglich – zusätzlich zum leichten Fitnessprogramm – gesund ernähren.

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